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浅谈网球步法训练
浅谈网球步法训练
移动步骤、脚步训练与专项练习
从准备姿势、分腿垫步和回位，讲到折返跑、力量训练及网球场专项移动练习。
6 节3 幅图组
网球提升
基础技巧与实战策略
从握拍与基础击球，到球场规则、比赛战术与双打配合。
47 节522 幅图组
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引言导读关于本书导读如何击球导读入门基础与击球握拍法基础与击球正手上旋球基础与击球双手反手上旋球基础与击球单手反手上旋球基础与击球单手反手削球基础与击球单手反手放小球基础与击球侧旋削球发球基础与击球上削、上旋发球基础与击球正手削球基础与击球正手放小球基础与击球正手高截击球基础与击球正手截击放小球基础与击球正手低截击球基础与击球正手半截击球基础与击球反手中截击球基础与击球反手截击放小球基础与击球反手低截击球基础与击球反手半截击球基础与击球接发球基础与击球正手上旋高吊球基础与击球反手上旋高吊球基础与击球正手扣杀基础与击球反手扣杀基础与击球正手抽球截击基础与击球单手反手抽球截击基础与击球双手反手抽球截击基础与击球练习门道练习门道入门必知练习门道记分练习门道发球与对打规则练习门道球场礼仪练习门道比赛战术比赛战术发球战术比赛战术接发球战术比赛战术第一击战术比赛战术斜线球与边线直线球比赛战术对打战术比赛战术进入临场状态的20步骤比赛战术双打战术与阵形比赛战术复出赛场比赛战术词汇表附录索引附录本书编写者附录
网球压力训练
上下册合订本 · 网球战术与专项练习
围绕压力训练与比赛情境，讲解击球线路、场上站位、战术教学、单打与双打练习、热身及训练计划。
12 节100 幅图组
网球运动系统训练
身体解剖、专项体能与步法训练
从击球中的身体运动，到肩、臂、胸、背、核心、腿部、转体与步法；72个训练动作配有步骤、肌群和网球训练要点。
93 节244 幅图组
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前言导读作者简介导读致谢导读运动中的网球运动员第1章 · 运动中的网球运动员打法和球场第1章 · 运动中的网球运动员网球击球方法与正反手落地球第1章 · 运动中的网球运动员发球和高球第1章 · 运动中的网球运动员截击第1章 · 运动中的网球运动员训练注意事项第1章 · 运动中的网球运动员肩部：解剖与训练原则第2章 · 肩部哑铃前平举第2章 · 肩部哑铃侧平举第2章 · 肩部俯身哑铃抓举第2章 · 肩部肘到臀的肩胛骨后缩运动第2章 · 肩部外旋第2章 · 肩部90/90外展外旋运动第2章 · 肩部90/90外展内旋运动第2章 · 肩部低拉力第2章 · 肩部手臂和手腕：解剖与训练原则第3章 · 手臂和手腕肱三头肌拉力器下压第3章 · 手臂和手腕半屈伸第3章 · 手臂和手腕拉力器过顶臂屈伸第3章 · 手臂和手腕锤式哑铃屈臂第3章 · 手臂和手腕正握腕弯举第3章 · 手臂和手腕反握腕弯举第3章 · 手臂和手腕前臂外旋第3章 · 手臂和手腕前臂内旋第3章 · 手臂和手腕胸部：解剖与训练原则第4章 · 胸部俯卧撑第4章 · 胸部站姿前推第4章 · 胸部平板卧推第4章 · 胸部上斜式推举第4章 · 胸部胸前扔健身实心球第4章 · 胸部哑铃扩胸第4章 · 胸部背部：解剖与训练原则第5章 · 背部颈前下拉第5章 · 背部转体下拉第5章 · 背部坐姿划船第5章 · 背部反式蝶机展肩第5章 · 背部俯身杠铃划船第5章 · 背部硬拉第5章 · 背部核心肌群和躯干：解剖与训练原则第6章 · 核心肌群和躯干屈膝仰卧起第6章 · 核心肌群和躯干侧式卷腹第6章 · 核心肌群和躯干触足卷腹第6章 · 核心肌群和躯干平板支撑第6章 · 核心肌群和躯干俄罗斯式扭转第6章 · 核心肌群和躯干游泳第6章 · 核心肌群和躯干卧雪天使第6章 · 核心肌群和躯干俯卧两头起第6章 · 核心肌群和躯干腿部：解剖与训练原则第7章 · 腿部深蹲第7章 · 腿部罗马尼亚硬拉第7章 · 腿部腿筋拉伸第7章 · 腿部弓步下蹲第7章 · 腿部侧弓步第7章 · 腿部45度弓步第7章 · 腿部交叉弓步第7章 · 腿部跳箱第7章 · 腿部深蹲跳第7章 · 腿部提踵第7章 · 腿部转体强化训练：概述第8章 · 转体强化训练吊绳旋转削球第8章 · 转体强化训练吊绳旋转上推第8章 · 转体强化训练单臂旋转哑铃抓举第8章 · 转体强化训练哑铃跳跃耸肩第8章 · 转体强化训练过头深蹲第8章 · 转体强化训练正手健身实心球投掷第8章 · 转体强化训练反手健身实心球投掷第8章 · 转体强化训练发球健身实心球投掷第8章 · 转体强化训练步法训练：概述第9章 · 步法训练侧滑步第9章 · 步法训练交叉侧滑步第9章 · 步法训练击打落地球后回位第9章 · 步法训练十字交叉步法训练第9章 · 步法训练小碎步第9章 · 步法训练跨步行走第9章 · 步法训练常见的网球运动损伤：概述第10章 · 常见的网球运动损伤小腿伸展第10章 · 常见的网球运动损伤摇板站立平衡第10章 · 常见的网球运动损伤侧脚踝行走第10章 · 常见的网球运动损伤脚后跟行走第10章 · 常见的网球运动损伤半跪姿髋屈肌伸展第10章 · 常见的网球运动损伤网球按摩第10章 · 常见的网球运动损伤仰卧抱膝伸展第10章 · 常见的网球运动损伤仰卧腘绳肌伸展第10章 · 常见的网球运动损伤4字型伸展第10章 · 常见的网球运动损伤前臂伸肌拉伸第10章 · 常见的网球运动损伤前臂屈肌拉伸第10章 · 常见的网球运动损伤肩部收缩外旋第10章 · 常见的网球运动损伤动作索引附录版本信息与内容提要附录封底推荐与本书特点附录